Op deze pagina wordt uitgelegd wat Yin is, waarom het bestaat en hoe lang het bestaat. Gevolgd door een uitleg bij Yoga Nidra. Beide vormen komen samen bij yinmoment.
Wat is Yin?
Yin is een rustige, meditatieve vorm van yoga waarin je houdingen langere tijd aanhoudt —meestal tussen de 3 en 5 minuten. In plaats van actief te bewegen en spieren te versterken, nodig je het lichaam uit om te vertragen en te verzachten.
Door stil te blijven in een houding ontstaat er ruimte in diepere lagen van het lichaam — zoals bindweefsel, gewrichten en fascia (bindweefsel). Door de lange duur van de poses krijgt het stugge weefsel de tijd om rustig op te rekken en te hydrateren. Dat zorgt voor meer flexibiliteit en een betere doorstroming van energie. Evengoed ontstaat er ruimte in je adem en in je aandacht.
Yin gaat niet over presteren of iets “goed doen”. Het gaat over voelen wat er is, zonder het te hoeven veranderen.
Yin Yoga bij yinmoment
De ledengroep van yinmoment is divers. Inbegrepen bij elke yogales zijn:
– yogamatten,
– bolsters,
– dekens,
– meditatiekussens,
– oogkussentjes,
– blokken en andere ondersteunende materialen.
Aanbevolen om mee te nemen dan wel te dragen is:
– een handdoek en eventueel een drinkfles,
– kleding van natuurlijke stoffen (katoen/bamboe) met een hoge taille. Zonder ritsen of dikke naden. Onder meer verkrijgbaar via adidas, Urban Goddess en Decathlon.
Waarom bestaat Yin?
De essentie van Yin Yoga ligt in het concept van balans. In de oosterse filosofie staat ‘Yang’ voor actie, hitte en beweging, terwijl ‘Yin’ staat voor rust, verkoeling en verstilling.
- Energetische balans: Volgens de traditionele Chinese geneeskunde lopen er energiebanen (meridianen) door ons bindweefsel. Yin Yoga helpt om de energie in deze banen weer vrij te laten stromen.
- Fysiek herstel: Omdat we in het dagelijks leven vaak in de ‘Yang-modus’ staan (rennen, vliegen, sporten), hebben onze gewrichten en pezen rustige druk nodig om soepel te blijven en blokkades op te heffen.
- Mentale rust: Het langdurig vasthouden van een pose dwingt je om naar binnen te keren. Je leert om te gaan met ongemak en traint je geest om in het huidige moment te blijven.
Wat doet Yin?
Yin kan helpen bij…:
– het loslaten van spanning in het lichaam,
– het versoepelen van bindweefsel en gewrichten,
– het kalmeren van het zenuwstelsel,
– meer lichaamsbewustzijn,
– en het vertragen van een drukke geest.
Door langere tijd in stilte te zijn, ontstaat er vaak ook mentale ruimte. Niet door iets toe te voegen, maar door even niets te hoeven.
Yoga leert je volledig aanwezig te zijn in het hier en nu, het enige moment waarin je écht leeft..
Patanjali – Indiase geleerde
Hoe lang bestaat Yin?
Hoewel de wortels van Yin Yoga diep in de eeuwenoude taoïstische tradities en de Indiase Hatha yoga liggen, is de vorm zoals we die nu kennen relatief jong.
De basis werd in de jaren 70 gelegd door Paulie Zink, een kampioen in de vechtsport die taoïstische yoga introduceerde in het Westen. Het werd later verder verfijnd en gepopulariseerd door Paul Grilley en Sarah Powers. Het was Sarah Powers die eind jaren 90 de term ‘Yin Yoga’ bedacht om het duidelijke onderscheid aan te geven met de meer dynamische yogavormen. Sindsdien is het uitgegroeid tot een van de meest beoefende stijlen ter wereld.
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra is een geleide vorm van diepe ontspanning. Je ligt languit op je mat, terwijl je stap voor stap wordt meegenomen in een reis door lichaam, adem en bewustzijn. Je komt in een staat tussen waken en slapen in en in deze staat kan het lichaam diep herstellen, terwijl de geest tot rust komt.
Wat doet Yoga Nidra?
Yoga Nidra kan ondersteunen bij:
– diepe ontspanning,
– stressvermindering,
– beter slapen,
– herstel van vermoeidheid,
– meer innerlijke helderheid,
– emotionele verwerking.
Het is een moment waarin je niets hoeft te doen.
Voor wie is Yin en Yoga Nidra?
Yin Yoga is geschikt voor jong en oud. Je hebt geen ervaring of lenigheid nodig. Het is vooral waardevol als je:
– veel in je hoofd zit,
– stress of spanning ervaart,
– behoefte hebt aan rust en vertraging,
– Jouw lichaam beter wilt leren voelen.
Yoga Nidra is er voor iedereen, ook als je:
– niet kunt “mediteren” zoals je denkt dat het moet,
– moeite hebt met stilzitten,
– of veel spanning in je systeem ervaart.
Juist dan kan het een zachte ingang zijn naar rust.
Yin & Yoga Nidra bij yinmoment
Bij yinmoment komen Yin en Yoga Nidra samen als een uitnodiging om te vertragen.
Niet om iets te bereiken.
Maar om terug te keren naar jezelf.
Zacht.
Eenvoudig.
Je bent van harte welkom om dit te ervaren.