Wat is Yin?
Yin is een rustige, meditatieve vorm van yoga waarin je houdingen langere tijd aanhoudt. In plaats van actief te bewegen en spieren te versterken, nodig je het lichaam uit om te vertragen en te verzachten.
Door stil te blijven in een houding ontstaat er ruimte in diepere lagen van het lichaam — zoals bindweefsel, gewrichten en fascia (bindweefsel) Maar ook in je adem en je aandacht.
Yin gaat niet over presteren of iets “goed doen”. Het gaat over voelen wat er is, zonder het te hoeven veranderen.
Wat doet Yin?
Yin kan helpen bij:
– het loslaten van spanning in het lichaam,
– het versoepelen van bindweefsel en gewrichten,
– het kalmeren van het zenuwstelsel,
– meer lichaamsbewustzijn,
– en het vertragen van een drukke geest.
Door langere tijd in stilte te zijn, ontstaat er vaak ook mentale ruimte.
Niet door iets toe te voegen, maar door even niets te hoeven.
Yoga leert je volledig aanwezig te zijn in het hier en nu, het enige moment waarin je écht leeft..
Patanjali – Indiase geleerde
Wat is Yoga Nidra?
Yoga Nidra is een geleide vorm van diepe ontspanning. Je ligt languit op je mat, terwijl je stap voor stap wordt meegenomen in een reis door lichaam, adem en bewustzijn. Je komt in een staat tussen waken en slapen in en in deze staat kan het lichaam diep herstellen, terwijl de geest tot rust komt.
Wat doet Yoga Nidra?
Yoga Nidra kan ondersteunen bij:
– diepe ontspanning,
– stressvermindering,
– beter slapen,
– herstel van vermoeidheid,
– meer innerlijke helderheid,
– emotionele verwerking.
Het is een moment waarin je niets hoeft te doen. Alleen luisteren en aanwezig zijn.
Voor wie is Yin en Yoga Nidra?
Yoga Nidra is geschikt voor iedereen, ook als je:
– niet kunt “mediteren” zoals je denkt dat het moet,
– moeite hebt met stilzitten,
– of veel spanning in je systeem ervaart.
Juist dan kan het een zachte ingang zijn naar rust.
Yin & Yoga Nidra bij yinmoment
Bij yinmoment komen Yin en Yoga Nidra samen als een uitnodiging om te vertragen.
Niet om iets te bereiken.
Maar om terug te keren naar jezelf.
Zacht.
Eenvoudig.
En precies in jouw tempo.